中(zhong)醫養生包(bao)括(kuo)起居、飲食、情志、運(yun)動等(deng)多方面(mian)，通(tong)過調整(zheng)生活方式，達到預防疾病、延年(nian)益(yi)壽的(de)目的(de)。

　　一、起居養生

　　順(shun)應四時：合理安排作息，順(shun)應自(zi)然變(bian)化，春生、夏長、秋收(shou)、冬(dong)藏。

　　避風寒(han)，適寒(han)暑：適時增減衣物，避免過度(du)暴露于惡劣氣候中。

　　充(chong)(chong)足(zu)睡眠：重視睡眠，晚上子時和(he)午時保(bao)證充(chong)(chong)足(zu)休息。

　　二、飲食養生

　　五谷(gu)為養：以五谷(gu)雜糧為主(zhu)食(shi)，輔以蔬菜水果，滿足營養需求。

　　藥(yao)膳同源：利用食物(wu)的自然屬性調(diao)理身(shen)體，如(ru)枸杞養肝明目(mu)。

　　定時定量：規律的飲食習慣(guan)有(you)助于脾胃(wei)健康。

　　三、情志養生

　　調和情志：保持樂觀的心態，適時釋放壓力(li)。

　　靜養心神：通過冥想、靜坐等方式(shi)，調節呼吸，放松心情。

　　四、運動養生

　　適量(liang)運動(dong)：太極拳、八(ba)段錦等傳統運動(dong)，強調內外(wai)和諧，動(dong)靜結(jie)合。

　　拍(pai)打(da)按(an)摩(mo)：通過拍(pai)打(da)、按(an)摩(mo)等手(shou)法，疏通經(jing)絡(luo)，促進氣血運行。

　　五、其他養生方(fang)法(fa)

　　泡腳養生：泡腳時加入生姜、桂皮(pi)等(deng)，可祛寒、消腫、溫肺(fei)。

　　中(zhong)藥保健：利用中(zhong)藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛(sheng)衰。

　　自我穴位按(an)壓：點壓、按(an)揉等(deng)手法，可(ke)舒(shu)筋(jin)通絡，解(jie)郁散邪。